Anatomia: Gjoksi përfshin pectoralis major dhe pectoralis minor. I pari është më sipërfaqësor dhe mbulon pjesën më të madhe të pjesës përparme të kraharorit.
Vendndodhja: Pjesa e përparme e trupit, nga klavikula dhe sternumi deri te pjesa e sipërme e krahut (humerus).
Funksioni: Lëviz dhe stabilizon krahun. Ndihmon në tërheqjen e krahut drejt trupit dhe në ngritjen e brinjëve gjatë frymëmarrjes së thellë.
Struktura: Pectoralis major ka formë të sheshtë dhe të gjerë, përbëhet nga dy pjesë: klavikulare dhe sternokostale. Pectoralis minor është më i vogël dhe ndodhet poshtë të parit.
Përmbledhje: Muskujt e gjoksit janë esencialë për lëvizjen e krahëve, forcën e pjesës së sipërme të trupit dhe ndihmojnë në procese të rëndësishme fiziologjike si frymëmarrja.
Anatomia: Muskujt kryesorë të barkut përfshijnë rectus abdominis, external obliques, internal obliques dhe transversus abdominis. Këta muskuj janë përgjegjës për stabilizimin e trupit, fleksionin dhe rrotullimin e trurit dhe trupit.
Vendndodhja: Këta muskuj ndodhen në pjesën e përparme dhe anësore të trupit, duke mbuluar zonën nga brinjët e poshtme deri në legen, dhe janë të vendosur në një mënyrë që mundësojnë fleksibilitet të lartë.
Funksioni: Muskujt e barkut mundësojnë përkuljen dhe rrotullimin e trupit dhe gjithashtu ndihmojnë në stabilizimin e trupit gjatë lëvizjeve si ngritje, përkulje, vrapim dhe ulje. Ata gjithashtu ndihmojnë në mbështetje dhe mbrojtje të organeve të brendshme, si dhe përmirësojnë qëndrimin dhe ekuilibrin.
Struktura: Muskujt janë të ndarë në shtresa të ndryshme, ku muskujt më të thellë (si transversus abdominis) ndihmojnë në kompresimin dhe mbështetje të organeve, ndërsa muskujt më sipërfaqësorë (si rectus abdominis) ndihmojnë në lëvizje fleksibël dhe rrotulluese.
Përmbledhje: Barku ka një rol thelbësor në mbështetje dhe lëvizje të trupit, duke ofruar forcë për lëvizje të trupit dhe siguruar stabilitet për organet e brendshme. Përveç kësaj, muskujt e barkut përfshihen në përmirësimin e fleksibilitetit dhe qëndrimit të trupit gjatë aktivitetesh fizike dhe përditshme.
Anatomia: Gluteus maximus është muskul i madh që përbën pjesën më të madhe të vitheve dhe është përgjegjës për lëvizjen e kofshës dhe stabilizimin e trupit.
Vendndodhja: Gluteus maximus ndodhet në pjesën e pasme të trupit, duke mbuluar pjesën më të madhe të vitheve dhe duke u lidhur me kockat e legenit dhe kofshës.
Funksioni: Ky muskul është i përgjegjshëm për lëvizjen e kofshës, duke mundësuar ngjitjen, ecjen dhe vrapimin, si dhe është thelbësor për qëndrimin e trupit.
Struktura: Gluteus maximus është muskul i madh dhe i fuqishëm, duke siguruar forcë dhe stabilitet në pjesën e poshtme të trupit gjatë aktiviteteve fizike.
Përmbledhje: Gluteus maximus është thelbësor për lëvizjen e kofshës dhe mbështetje të trupit, duke ofruar forcë për ngritje dhe aktivitete fizike të rëndësishme.
Anatomia:
Para: Krahu përpara përfshin muskujt e biceps brachii, brachialis, dhe coracobrachialis. Ky grup muskujsh është përgjegjës për tërheqjen, përkuljen dhe ngritjen e krahut dhe dora e krahut.
Pas: Triceps brachii është muskul i vetëm në pjesën e pasme të krahut dhe ka tre koka. Ky muskul është përgjegjës për zgjatjen e krahut dhe funksionin e forcës së kraharorit.
Vendndodhja:
Para: Muskujt e krahut janë të vendosur midis shpatullës dhe bërrylit në pjesën e përparme të trupit. Muskujt janë të lidhur me kockat e krahut dhe shpatullës dhe janë thelbësorë për lëvizjen e dorës dhe përkulem të mundshëm të duarve.
Pas: Triceps brachii ndodhet në pjesën e pasme të krahut dhe është i lidhur me kockat e bërrylit dhe shpatullat.
Funksioni:
Para: Ky grup muskujsh lejon përkuljen e krahut dhe ndihmon në ngritjen dhe uljen e dorës. Ata gjithashtu mundësojnë lëvizje të përkulem të duarve dhe rrotullim të parakrahut, duke mundësuar kapje dhe manipulim të objekteve. Muskujt e krahut janë thelbësorë për lëvizjet e përditshme si ngritja e objekteve dhe manipulimi i mjetesh.
Pas: Triceps brachii është i përgjegjshëm për zgjatjen e krahut dhe ka një rol të rëndësishëm në forcën e lëvizjeve të kraharorit dhe në ngritjen e peshave.
Struktura:
Para: Biceps brachii ka dy koka dhe është muskul më i njohur dhe i dukshëm, ndërsa brachialis është më i thellë dhe ndihmon në fleksionin e krahut. Muskujt janë të fuqishëm dhe ndihmojnë në forcimin e lëvizjeve dhe përkulem të duarve dhe gishta.
Pas: Muskul me tre koka dhe një tendinë të fortë që lidhet me bërrylin dhe ndihmon në zgjatjen e krahut dhe forcimin e lëvizjeve.
Përmbledhje:
Para: Muskujt e krahut përpara janë esencialë për lëvizjet bazë të krahut dhe funksionin e duarve, duke ndihmuar gjithashtu në forcimin e lëvizjeve të përkulem të duarve dhe gishta për aktivitete të përditshme.
Pas: Triceps brachii është thelbësor për lëvizjen dhe forcën e krahut, duke mundësuar ngritjen dhe qëndrimin e duarve në aktivitete të ndryshme.
Anatomia:
Para:Kofsha përpara përfshin muskujt e quadriceps femoris, të cilët përbëhen nga rectus femoris, vastus lateralis, medialis dhe intermedius. Këta muskuj janë përgjegjës për drejtimin dhe lëvizjen e gjurit dhe ngritjen e këmbës.
Pas:Hamstrings janë një grup muskujsh që përfshin biceps femoris, semitendinosus dhe semimembranosus. Ky grup muskujsh është përgjegjës për përkuljen e gjurit dhe ngritjen e këmbës.
Vendndodhja:
Para:Pjesa e përparme e kofshës, nga legeni deri te gjuri, është vendi ku ndodhen këta muskuj. Ata janë të lidhur ngushtë me kockat e kofshës dhe janë të fuqishëm për aktivitete fizike.
Pas:Hamstrings ndodhen në pjesën e pasme të kofshës, duke u shtrirë nga legeni deri te gjuri.
Funksioni:
Para:Muskujt e kofshës mundësojnë drejtimin e gjurit dhe ngritjen e këmbës, si dhe janë thelbësorë për aktivitete si ecja, vrapimi, ngjitja dhe shumë aktivitete sportive që kërkojnë qëndrueshmëri dhe forcë.
Pas:Hamstrings ndihmojnë në përkuljen e gjurit dhe janë thelbësorë për aktivitete si vrapimi dhe ngjitja.
Struktura:
Para:Muskuj të mëdhenj dhe të fuqishëm që bashkohen përmes tendinës së gjurit, e cila është shumë e fortë për të mbështetur aktivitetet fizike si vrapimi dhe ngjitja e shkallëve.
Pas:Ky grup muskujsh është i vendosur pas kofshës dhe ka funksion të fortë në fleksionin e gjurit dhe lëvizjen e kofshës.
Përmbledhje:
Para:Kofsha përpara është e pasur me muskuj të fuqishëm që janë të rëndësishëm për lëvizje si ecja, vrapimi dhe aktivitete sportive që kërkojnë përpjekje të mëdha dhe forcë të trupit.
Pas:Hamstrings janë të rëndësishëm për aktivitete që kërkojnë fleksion dhe qëndrueshmëri të gjurit dhe kofshës.
Anatomia:
Muskujt e parakrahut perpara përfshijnë flexor carpi radialis, palmaris longus, dhe flexor digitorum superficialis. Këta muskuj janë përgjegjës për lëvizjet e dorës dhe gishta, duke mundësuar fleksionin dhe shtrirjen e gishta dhe shpatullat.
Muskujt e parakrahut mbrapa përfshijnë extensor carpi radialis dhe extensor digitorum. Ky grup muskujsh është përgjegjës për shtrirjen e duarve dhe gishta, duke mundësuar kapjen dhe manipulimin e objekteve.
Vendndodhja:
Muskujt e parakrahut perpara ndodhen midis bërrylit dhe kyçit, dhe janë të vendosur në pjesën e përparme të parakrahut.
Muskujt e parakrahut mbrapa përfshijnë ato që ndodhen në pjesën e pasme të parakrahut dhe janë të lidhur me kyçin dhe gishta.
Funksioni:
Ky grup muskujsh ndihmon në fleksionin e dorës dhe gishta, duke mundësuar lëvizjen e gishta dhe ndihmon në mbajtjen e objekteve. Po ashtu, muskujt e parakrahut janë të rëndësishëm për aktivitete të përditshme si shkrimi, ngritja e objekteve dhe sporte që kërkojnë përdorim të duarve.
Muskujt e parakrahut ndihmojnë në shtrirjen e gishta dhe mundësojnë lëvizjen e duarve dhe manipulimin e objekteve. Po ashtu, ata kanë një rol në forcimin e lëvizjeve dhe qëndrueshmërinë e duarve.
Struktura:
Muskujt e parakrahut perpara janë të hollë dhe kanë tendina që ndihmojnë në lëvizjet e dorës dhe gishta. Flexor carpi radialis është muskul që ka forcë të lartë dhe është i dukshëm për fleksionin e duarve.
Muskujt e parakrahut mbrapa janë të gjatë dhe të ngushtë, duke pasur tendina që ndihmojnë në lëvizjen e gishta dhe duarve për aktivitete të përditshme.
Përmbledhje: Muskujt e parakrahut përpara janë thelbësorë për kontrollin e lëvizjeve të delikatesës së dorës dhe gishta, të cilat janë të nevojshme për aktivitete të përditshme dhe sporte që kërkojnë lëvizje të shpejta dhe precize.
Anatomia:
Para :Muskujt më të njohur të qafës përfshijnë sternocleidomastoid (i dukshëm) dhe platysma (sipërfaqësor). Gjithashtu ka edhe shumë muskuj të vegjël që ndihmojnë në lëvizjen dhe stabilizimin e kokës.
Pas :Trapezius është muskul i madh që shtrihet në pjesën e pasme të qafës dhe shpinës. Ai përbëhet nga tri pjesë: pjesa e sipërme, e mesme dhe e poshtme.
Vendndodhja:
Para: Anësor në qafë, duke u shtrirë nga baza e kafkës dhe nofulla, deri te klavikula dhe sternumi.
Pas: Trapezius ndodhet në pjesën e pasme të qafës dhe shpinës, duke shtrirë nga zona e qafës deri te shpatullat dhe pjesa e sipërme e shpinës.
Funksioni:
Para: Ndihmojnë në përkuljen, kthimin dhe ngritjen e kokës. Platysma ndihmon në shprehjen e emocioneve përmes tendosjes së lëkurës së qafës.
Pas: Trapezius ndihmon në ngritjen e shpatullave, kthimin e kokës dhe mbajtjen e qëndrueshmërisë të kokës dhe trupit, duke ndihmuar gjithashtu në mbështetje të gjatësisë së trupit.
Struktura:
Para:Përbëhen nga fibra të gjata dhe të holla për platysma, dhe më të thella për sternocleidomastoid, që janë të fuqishme dhe shumë të lëvizshme.
Pas:Trapezius është një muskul i madh dhe trekëndësh që ka pjesë të ndryshme me funksione të ndryshme, duke siguruar forcë dhe fleksibilitet në lëvizjet e trupit.
Përmbledhje: Muskujt e qafës janë esencialë për mbajtjen e kokës në pozicion, për lëvizjet e saj dhe për shprehjet emocionale të pjesës së poshtme të fytyrës. Trapezius ka një rol kyç në lëvizjen e shpatullave dhe kokës dhe është i rëndësishëm për pozicionimin e trupit dhe mbajtjen e qëndrueshmërisë.
Anatomia: Latissimus dorsi dhe rhomboids janë dy muskuj të mëdhenj që përfshijnë pjesën e pasme të shpatullave dhe shpinës. Latissimus dorsi është muskul i gjerë që shtrihet nga shpatullat deri në pjesën e poshtme të shpinës, ndërsa rhomboids janë muskuj të vendosur midis shpatullave.
Vendndodhja: Muskujt ndodhen në pjesën e pasme të trupit, me latissimus dorsi që shtrihet nga shpatullat deri te pjesa e poshtme e shpinës dhe rhomboids që lidhin shpatullat.
Funksioni: Muskujt e shpinës ndihmojnë në tërheqjen dhe rrotullimin e shpatullave, si dhe mbështesin qëndrimin dhe pozicionimin e trupit në aktivitete të ndryshme.
Struktura: Muskujt janë të fuqishëm dhe të gjerë, duke siguruar forcë dhe fleksibilitet për shpatullat dhe shpina gjatë lëvizjeve dhe aktiviteteve që kërkojnë forcë.
Përmbledhje: Muskujt e shpatullave dhe shpinës janë thelbësorë për lëvizje dhe qëndrueshmëri të trupit, duke mundësuar fleksibilitet dhe qëndrim të drejtpërdrejtë.
Anatomia:
Para:Muskujt e këmbës përpara përfshijnë tibialis anterior, i cili është përgjegjës për fleksionin dorsal të këmbës dhe është pjesë e grupit muskulor që ndihmon në lëvizjen e këmbës dhe ecjen.
Pas:Muskujt gastrocnemius dhe soleus janë përgjegjës për ngritjen e shputës dhe kontrollin e ekuilibrit të trupit gjatë ecjes dhe vrapimit.
Vendndodhja:
Para:Muskujt janë të vendosur në pjesën e përparme të këmbës, nga gjuri deri te kyçi i këmbës, dhe janë të lidhur me tibinë.
Pas: Muskujt janë të vendosur në pjesën e pasme të këmbës, duke mbuluar pjesën e poshtme të gjurit deri në kyçin e këmbës.
Funksioni:
Para:Tibialis anterior ndihmon në ngritjen e shputës dhe stabilizimin e këmbës gjatë ecjes dhe vrapimit. Po ashtu, ndihmon në parandalimin e dëmtimeve të shputës dhe ndihmon gjatë aktivizimit të gjymtyrëve të poshtme.
Pas:Muskujt gastrocnemius dhe soleus janë thelbësorë për ngritjen në gishta dhe stabilizimin e trupit gjatë aktiviteteve që kërkojnë qëndrueshmëri të këmbës.
Struktura:
Para:Muskul i gjatë dhe i hollë, ngjitur me kockën tibiale dhe me tendinën që kalon përmes këmbës dhe shputës.
Pas:Gastrocnemius është më i dukshëm dhe i madh, ndërsa soleus është më i thellë dhe i lidhur ngushtë me tibinë.
Përmbledhje:
Para:Muskujt e këmbës përpara janë thelbësorë për ruajtjen e stabilitetit dhe kontrollin e ecjes, si dhe për parandalimin e dëmtimeve dhe përmirësimin e mobilitetit dhe fleksibilitetit gjatë aktivitetit fizik.
Pas:Muskujt e këmbës se pasmë janë thelbësorë për stabilitet dhe mobilitet të trupit dhe këmbës gjatë aktivitetit të përditshëm dhe sporteve.
Anatomia:
Para: Muskujt përpara të shpatullës përfshijnë pjesën e përparme të muskulit deltoid dhe muskujt pektoralis major, të cilët ndihmojnë në ngritjen dhe lëvizjen përpara të krahut.
Pas: Muskujt në pjesën e pasme përfshijnë pjesën e pasme të deltoidit, trapeziusin dhe muskujt e rotator cuff (infraspinatus, teres minor), që ndihmojnë në rotacionin dhe tërheqjen pas të krahut.
Vendndodhja:
Para: Muskujt përpara janë të vendosur në pjesën e përparme të shpatullës, duke u shtrirë nga klavikula dhe pjesa e sipërme e kraharorit deri në humerus.
Pas: Muskujt e pasmë ndodhen në pjesën e pasme të shpatullës dhe shpinës së sipërme, duke përfshirë zonën nga shpina e shpatullës deri në krah.
Funksioni:
Para: Ndihmojnë në ngritjen përpara të krahut, shtyrjen e tij përpara dhe në lëvizje të tilla si shtytjet ose ngritjet me pesha.
Pas: Tërheqin krahun mbrapa, ndihmojnë në rotacionin e tij të jashtëm dhe në stabilizimin e shpatullës gjatë lëvizjeve komplekse.
Struktura:
Para: Deltoidi përbëhet nga fibra të përparme të trasha dhe muskujt pektoralis janë të gjërë, duke u përhapur nga kraharori në krah.
Pas: Trapeziusi ka një formë trekëndore dhe mbulon pjesën e sipërme të shpinës, ndërsa muskujt e rotator cuff janë më të vegjël dhe të thellë, por shumë të rëndësishëm për stabilitetin.
Përmbledhje:
Para: Muskujt përpara të shpatullës janë të domosdoshëm për lëvizjet përpara të krahut dhe forcën e shtytjes, duke ndihmuar në shumë aktivitete fizike.
Pas: Muskujt e pasmë të shpatullës ofrojnë stabilitet, ekuilibër dhe lëvizshmëri të plotë të shpatullës, të rëndësishëm për qëndrimin dhe forcat tërheqëse.
